2022年全国考研报考人数达到了457万人创历史新高,考研仿佛成了本科毕业生中必经的一步。每一个考研人都曾有属于自己的考研理想,走到半路的时候,理想带给你的动力可能逐渐变小,备考中途产生了诸如无奈、无力等负面情绪。其实“疲惫感”并不可怕,大家都还有足够的时间可以调整状态。“山腰综合征”一般会持续一段时间,但经过积极的自我调节,多数症状会逐渐消失。小编总结了考研焦虑期最常见的四大症状,并咨询了上岸的学长学姐整理出了其相应的解决办法。

焦虑期症状及对策分析
症状一:“鸵鸟式”逃避
表现:对除考研外的一切事情感兴趣,无法和学习“融为一体”,外界一有风吹草动,注意力就会被吸引走。一想到要开始学习,焦虑感油然而生,于是便开始看手机,吃东西,甚至去水房接个水来磨蹭时间。
原因:潜意识里觉得学习做题是一件很难完成的事情,于是便学着鸵鸟把头埋进土里,不去面对困难。
处方:适当的安排学习任务,要根据自己的状况来,太繁重的任务会让自己产生畏难心理,进而开始摆烂。不妨将每天的学习任务拆分的细一点,每完成应该小任务就给自己积极的心理暗示,这样能够提升自己的信心,还能获得满满的成就感。学累时,可以做一点简单的任务,给自己一点缓冲的时间。
症状二:知识不入脑
表现:背书时,出现“马冬梅”的情况,刚复习的东西,合上书就忘记,大脑一片空白。
原因:学习负荷过重,长时间的学习让脑子处于一种疲倦的状态。
处方:既然学不进去,就不要再强迫自己,适当的放松放松,劳逸结合学的效果才会好。症状严重者,每周给自己制定放松的计划,去找朋友交交心,或者回家陪陪家人。
症状三:盲目自信
表现:觉得自己学到位了,现在就能上考场,然后开始玩乐。
原因:考研战线拉得太长,没有制定阶段性的目标,并且没有进行自我检测学习成果。
处方:真题是检验学习成果的试金石,通过真题能发现自己对知识点的掌握程度,查漏补缺很重要!
症状四:攀比带来的焦躁情绪
表现:总是想着和别人比进度,一旦别人进度比自己看,就开始害怕,继而开始精神内耗。
原因:内心对自己的不自信,害怕时间不够,害怕竞争对手比过自己。
处方:这个时候需要家人和朋友的支撑,一旦产生这种情绪第一时间要宣泄出来;千万不要一直刷经验贴,不要和别人比,按照自己的进度来就好,每个人的学习情况都不一样,进度快不代表效率高。